让心静下来的5种方法

1、没有本事收拾疲惫不堪的心情，就不要有破坏的举动；没有稳定情绪的定力，干脆扮不懂！世界上最强大的字眼是“不在乎”。

2、一般人都有这种常识，但在修行时对心的处理上却不知如法炮制。我们应该学学这种常识。

3、 终有一天，你不在乎自己是否忘了的时候，才是你真的把他忘了。

4、可是，当人的大脑沒有被事儿布满的情况下，它空落落的一部分经常迈向了焦虑情绪，但作为喜爱的事儿时，觉得会更好。即便仅仅一些简易或非常容易让人疲惫的事儿，例如梳理办公室桌子、整理家务，都比坐下来担忧好些。

5、第锻炼自己勤劳勇敢的精神。工作中多学多干，吃苦耐劳，这样既能做出工作成效，又锻炼了自己的办事能力和良好意志，也会养成自已大度和不斤斤计较的性格，有了良好的性格、做事的能为和吃苦耐劳的精神，自己遇事就不怕，就能从容应对，心也就会静，气也不会燥了；在家庭生活中，要尊老爱幼，多做做家务，搞好家庭关系，形成一个良好的家庭氛围，心自然会静。

6、除了看电视剧，干啥都分心，心静不下来。多少次“冯京成马凉”，其实自己跟学霸啥霸也就差一颗心的距离。(让心静下来的5种方法)。

7、第科学作息，确保精力充沛。按照自己的生物钟，科学合理安排作息时间，劳逸结合，不搞疲劳战术。

8、第一个方法：感觉自己的头顶上空，一肘高的地方，有一朵白色莲花。

9、            རང་ཚུཊ་མ་ཤོར།གཞན་སེམས་མ་དཀྲུག

10、如何让我们的心静下来？这是一个严肃的科学话题。(让心静下来的5种方法)。

11、而一个比较冷静的人，我们会说他“沉得住气”。

12、当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

13、我说︰「你不需要感觉进步；来参加修行就是进步。」

14、修行时不必着急，只要继续不断用方法就行了，不要时时自我检查是不是比刚才好一些？比昨天进步一些？

15、禅寺在元代曾建起独一无二的维摩丈室、维摩古塔和维摩大殿，被誉为“维摩古佛道场”。

16、我们经常说，修行时全心全意放在方法上，不要去管心里的念头好或不好、工夫著不著力。

17、毕竟我们说话时就是在呼气嘛，你试试能不能边说话边吸气？

18、那没办法只好尽量将肺里的空气尽可能的排出去，能腾多少空间算多少吧。但是此时你又会发现，由于膈肌长期得不到有效收缩，弹性势能得不到很好的释放，所以膈肌在呼气舒张时也无法将肺里的剩余气体排出。但是不排没办法呀，“一家老小”还等着它供氧呢。放心，你大脑也很聪明，它会通过让你“说话”的方式强行让你无力的呼气肌工作。

19、躁动不安时，人的头脑是热的，是膨胀的，甚至血压也增高，这种状态通常称为不冷静。要快速安静，就要对症下药，用冷处理让热的头脑凉下来，让膨胀了的头膑放松下来，当然高的血压也要降下来。

20、你也许看到文字就蒙了，感觉麻烦就放弃了！那是因为你不想改变。

21、比如玩游戏、绣十字绣，比如我曾经喜欢做数学题。

22、但是在用功时，绝对不该检查、评断自己修行的进境。

23、古人说“见一叶而知秋至”。看到一片叶子就知道秋天来了，现在我们每天看到太多叶子，也不知道是秋天还冬天，因为大量信息刺激你，已经让你迟钝了。

24、修行时，不可时常变换方法或观念，否则徒增烦恼。

25、心灵的强大才是最为强大的，不以物喜，不以己悲，不羡慕了这人的钱财那人的容貌，不嫌弃地位的卑微低下，不厌恶工作的艰辛平凡，只知道静心把事情做好的人，才是最为高大的人，也是最幸福最成功的人。

26、但是有一点可以保证，心经可以静心，治疗失眠。这个亲身体验，所以我推荐给你。

27、这个，你懂的。不懂说明你“一懒无娱”，宅到没朋友。

28、交感神经长期兴奋的人就会变得急躁，焦虑，爱生气，无法平心静气。同时副交感神经就会被抑制。

29、睡眠技巧通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题。有时当你感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。跳出这个循环是很困难的，但是对于锻炼“健康的睡眠”会有一定的帮助。这个是关于养成良好的睡眠习惯，你可以在“躺下就睡的6种方法”获得更多信息。让我们勇敢面对焦虑吧，在你打开电视看新闻之前，世界上确实有太多的事情让我们烦躁。这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了。

30、第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。

31、考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

32、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

33、解开心结，这样才能在根本上杜绝心乱的状态。

34、他说他要试试，不知道他是否真相信我的话，或者有毅力做到，但是他每天浮躁的心和无规律是生活状态，的确是现代人的通病。

35、在晚上开示时，我可能会问你︰「今天的情况如何？」

36、关键是，要准备充分好理智的逻辑思维暗示着。她们能够是一句简易的暗示着“平静下来！”，可是这种务必是对最有实际效果的。要勤奋寻找哪些方式的词句或是念头最合适。

37、心静不浮躁，出了小部分是天性遗传外，主要是靠比较长期的修养和锻炼，个人认为，可以从以下方面来修养和锻炼：

38、增加顾客价值，在公司内形成积极向上的企业文化；

39、要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

40、针对焦虑情绪而言也是一样的：有目的地控制吸气会给人的大脑信息传递。

41、最后，度一切苦厄，当我们逃离了起火的宅子后， 劫难也就对我们也就没有意义了。所以也就度化了一切的苦难和厄运。

42、所以说这句话的意思就是：当我们通过修行打坐进入深深的禅定时， 就能开启我们内在无上的智慧和内心世界。(当然这需要一个次第慢慢证到。)

43、第循序渐进，量力学习。逐渐增加自己专注学习的时间，并作好记录，逐步提高自己的专注时间，在这种超强能力的控制下，内心就不会分神，保持内心安宁。

44、  有时不想串习三士道，可以看书，如果书也不想看，可以做礼拜、起来转一转。有各种各样的方式可以让心静下来，但最有效的方式就是串习三士道。 

45、所以烦躁心乱的时候跟着综艺的节奏，哈哈哈大笑几声。

46、什么叫消费行为？餐馆、咖啡厅、理发室、电影院……都有个服务模式，你去消费，不可能去改变人家的服务模式。被服务的坏处是没有参与感，没有创造性。而参与性和创造感能激发人的专注与快乐，这就是心静。

47、尝试把一些喜爱做，而且非常容易刚开始的事儿写到明细里边。比如：“创造发明一个时空穿梭机”可能太过难了一点，可是“去刷街”便是能够完成的。

48、一般，当大家焦虑情绪的情况下她们的睡眠质量也会出現问题。有时候当觉得焦虑情绪的情况下，没什么比躺在一片漆黑的自然环境里，觉得自身的专注力被焦虑情绪一点点占有更不尽人意了。

49、你脑子里面即使有100个问题、想法、思考，别急，反正都要一项一项面对或解决，先把它逐一写下来，再归类观察，排序，然后找出脉络关系，这样就梳理出头绪了。你会发现，只要开始写，心就开始静，最后完全沉浸其中，乐在其中！

50、这世上，危险的不是诱饵，而是一颗禁不起诱惑的心。定力。

51、默默看着，能看见真情；静静听着，能听到心语；纯粹简简单单，就是不简单。

52、如果还想省点事，就把盆底肌去掉好了，但是这关系到你晚上运动以及繁殖后代的能力，所以如果可以还是顺便练一下。

53、以上是拾趣松的个人看法，如果有不同的看法，欢迎沟通和交流！

54、前面讲平等心，也就是普遍不动、没有起伏、没有分别的心。这两句紧接著提醒我们用功的方法。

55、在生命中，总有些人，安然而来，静静守候，不离不弃；也有些人，浓烈如酒，疯狂似醉，却是醒来无处觅，来去都如风，梦过无痕。

56、就拿快走来说，每天大概固定时间，给自己定个里程目标，走路，不停歇。这个过程是很静心的，即使你带着“淡淡的忧伤”，但运动产生快乐，不信试试？

57、  这是看自己的修行和根基，主要看根基。有些人很精进，但他的根基不怎么好，还是很难静下来；有些人虽然看似没怎么精进，但是他的根基很好，一下子就能静下来。  

58、有些人可能由于先天原因，也可能是不良生活习惯造成了不良体态，又或者没有经过科学的锻炼等，从而导致膈肌没有力量了。当膈肌无力时，每次吸气膈肌就不能很好的收缩。那膈肌收缩不彻底，吸气时膈肌就沉不下去。这样一来胸腔内容积就变小了。每次呼吸气都不能沉到底，被卡在上面，所以叫“心浮气躁”，也可叫做“沉不住气”。

59、　“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。”这一句话就能让你的内心立刻平静下来。为什么我这么墙裂推荐心经呢？因为我就是靠这个“心经”征服了自己狂躁不安的心而走向内心清净的世界。不仅让我恢复平静自然， 同时也也彻底治好的我的失眠。

60、个人觉得，看书是最能让人静下心来的最街办法。一是能让你增长知识，二是能让人能很好地进入一个平静的世界里。

61、反观事业有成的人，你看人家干啥都投入，工作中忘我，玩起来也忘我。

62、可惜自己是个这些俗人，一知半解根本无法参透。

63、我的天哪，终天明白“淡淡的忧伤”简直是人生的慢性毁灭药。曾经喜欢追求快乐，却不知道自己为什么不快乐，反正就是不开心。结果快乐了又能怎样？一醉方休过后，淡淡的忧伤又来了！

64、现代人大多没有休息的能力——虽然身体已经累得不行，心却不肯休息。真正的休息有个前提，即心能静下来。心静不下来，身也就静不下来。多读读《心经》，同时配合禅修打坐齐头并举就一定会让你的内心归于宁静的港湾和家园！

65、人生在世，时常会出现心烦意乱，浮躁不安，这是难免的事，但如果经常浮躁，那就是你修养和素质出问题了，必须得改一改，要不然会影响你正确判断事物的能力。心不静，往往判断事物会酿成大错，遗憾终身，特别是年轻人，心烦气躁的行为比较严重，下面就讲一讲如何做到心静不浮躁：

66、?我相信你有遇到过, 因为我也遇到过现在在烦恼中,痛苦中.我能理解你的心情.很想爱,付出了爱,她却要你放弃她,我说我会的,但真的可以吗?

67、因此，我们要以平等心来修行，不要分别好坏，不要检讨对错，不要比较打七前和打七后。

68、于是花了7天时间，每天听，背，把心经的内容背的滚瓜烂熟，然后进入实际阶段，每天有空就默念，因为大脑在专心的背诵这个，所以没有杂念去想烦心的事。晚上睡觉的时候背一遍，发现很快就能入眠。

69、一是做自己感兴趣的事。在上下班的班车上，大多数人都在谈论着什么，经常看那些在手机上玩电子游戏或者看书的，有人得叫两三遍才有反应。精神集中，投入地做自己感兴趣的事，心就容易静下来。

70、如果方法还能用，就不要随便换方法；如果觉得这个方法不能用时，可以换一种方法，但必须明了为什么自己用不上这种方法。