所有的心酸委屈自己扛的句子英文
1、如果有一天我要离开，我会留下所有，只带走我自己。
2、 一个一味沉溺于往事的人，是不能张开双臂去拥抱今天的。(所有的心酸委屈自己扛的句子英文)。
3、你看到我日记里写着喜欢你的句子，居然扬起本子对我说：这段我不看啦。
4、所有的失落都是因为，你在我这分量太重，我以为你会理解我，我以为你会为我着想，最后发现一切都只不过是我以为而已。
5、那些刻在椅子背后的爱情，会不会像水泥上的花朵，开出没有风的，寂寞的森林。
6、很多人闯进你的生活，只是为了给你上一课，然后转身离开。
7、每次想找个人陪的时候，就发现有的人不能找，有的人不该找，还有的人找不到，才明白，陪你最多的人还是你自己。
8、转眼诺诺就快一周岁了，感觉真心累，累到无力，累到不想说话，累到即将崩溃，精神上的累真的是要命，心里的苦只有自己知道。
9、高中一年级。我们终于到了不同的学校。我想，大概再也不会有关系。
10、生活实苦，可孩子值得更大的天空和更美好的未来。所以，爸爸妈妈还是很贪心地，想要把所有好的东西，都赚给你。
11、后来我千方百计要来你的ID，加你QQ，以陌生人的身份。聊了很多关于我们的事情。
12、加一的妈妈提到两个孩子，就止不住哽咽。为人父母，谁不想在孩子哭的时候，能够抱抱他；谁不想用陪伴驱散孩子内心的阴霾？
13、 不要再折磨我，我的心已被割破，流尽的不是血，是爱你的错。
14、念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生来等一句别来无恙，只是你念你的旧，他又能记你多久。(所有的心酸委屈自己扛的句子英文)。
15、背井离乡与陪伴父母，这是我们奋斗在大城市年轻人心中的痛。我们离开父母来到异地打拼，是为了让父母过上更好的生活，实现我们小时候吹过的牛：等我有钱了、等我有出息了、等我实现梦想了……我们总以为来日方长，然而父母一天天老去，他们不一定等得起。
16、我们虽然分手了，但是我依旧爱你，记住，你，一定要幸福，一定要过得比我好。
17、 好像每次都是这样，没有例外。在我们最需要有一个人去依靠的时候，往往到最后都是自己一个人挺过去。
18、 太累了。一天二十四小时躺床上也累。身体累。心更累。
19、别人喜欢你了我可以抢回来，但是你喜欢别人了我该怎么办。
20、心里所有无法诉说的委屈，愿都能随着酒液一点一点流散。
21、 你的暗示他都明白，你的潜台词他全懂，但就是无动于衷，也不是什么斗智斗勇，他只是不喜欢你。
22、爱情不是你想怎么计划就怎么计划的东西。今天愿意为你付出一切的人，也许明天就会成为陌生人。因此，爱情不会随别人的意愿而动，而只是保持真实。
23、好像每次都是这样，没有例外。在我们最需要有一个人去依靠的时候，往往到最后都是自己一个人挺过去。
24、有一天一帮小学同学去沙滩上烧烤。我们又见面了。一句话也没有说，你甚至连一眼也没看我吧。大家依旧拿我们开玩笑，你已是真正不在乎的了，我也在学着无所谓。我默默地看了你几眼，我早已平静的，看到你如同看到镜中的自己。
25、当我在外面的花花世界里玩伤了，你的怀抱还属不属于我。
26、从前你是我心上的一束光，倾世温暖；现在你是我心里的一根刺，刻骨铭心；以后你是我心底的一粒尘，无关痛痒。
27、友谊之间最讨厌的是背叛，爱情之间最讨厌的是冷漠。
28、如果你们的关系只是精神上的，你离开的时候可能会少些痛苦，但如果你的身体被它纠缠，你离开的时候就会筋疲力尽。
29、好想要一个拥抱，可我又说不出口，因为是我要的，而不是你给你的！你总是像看怪物一样的看我！一肚子的委屈又无法开口向你诉说！
30、就是这样，从此山川不相逢，从此陌生人不认识你。
31、别人只知道结果，没人在乎你的感受，心里的苦只有自己懂。
32、喜欢你始终是我的动力，你是我生命中最美丽的风景。
33、这个世界上总有那么一个人，给你一袋砒霜，也会把你当成蜂蜜吞下去。
34、大概不合适就是，我不能逗你笑，而你也只会让我哭，之后，我说我要走，你没有挽留，我没有回头。
35、 如果只是友情的话，能好好做朋友就好好做朋友吧，不要太贪心了。爱情这种事太极端，要么一生，要么陌生。
36、我什么都没有忘，但是有些事只适合收藏，不能说，也不能想，却又不能放。
37、送外卖，讲究的是体力和速度，可他带着一个小孩子，谈何容易？
38、 以前所有委屈都能跟老公诉苦，现在所有委屈自己往肚子里咽就对了。
39、其实也不是在挑什么，就是害怕好不容易找到的一个人，最后却还不如一个人。
40、前几天，一个小女孩对着摄像头喊爸爸妈妈的视频，看哭无数人。
41、 如果你无法忘掉昨天，就不会有一个更好的明天。
42、 那个说永远不会离开我的人，早已离开了;那个说爱我的人，牵着的却是别人的手;那个说会等我的人，却跟另一个人走了。
43、忘了这句话这怎样来的，或许是我想的，或许是我看来的。
44、真想指着心脏骄傲旳告诉你，这里已经没有你了。
45、有些人终究只做朋友就好，因为退一步舍不得，进一步又没资格。
46、如果你觉得自己是个退缩，没有自信的人，那么回想一下在生命的某一段过程中，退缩曾经也许是你最好的选择。
47、 有些事，我们年轻时无法懂得，而当我们懂得时已不再年轻。
48、不管你不理我多久，都无法改变我给你带来的回忆。
49、追寻我生命的那份纯真，心中抹不去的那一片云彩。
50、收到了很多故事。有经常想起但已经失去联系的一见钟情，有幸福甜蜜的修成正果，也有仍是朋友却从此与爱情绝缘的两个人，还有一些倾诉，一些表白。
51、心疼那个满怀心事却无人诉说，入夜只能枕着混着自己眼泪的枕头连哭都不能。
52、相信并坚持你的梦想，你将有机会证明自己，找到你想要的尊严。
53、 年龄越大，越不自信。活得越来越不像自己了，不知怎么的，就把‘本我’给弄丢了。
54、你不是担心没有人爱你，你只是担心没有人用你要的方式爱你。到头来你会发现，没有人能以你想要的方式爱你，除了你自己。
55、 人生最大的悲哀，并不是在于你得不到或者失去的，而是你根本不知道你自己要的是什么！
56、 总在错的时间遇到对的人，总在失去才明白应该如何去爱一个人，你陪我成长，然而却不是你陪我到最后。
57、电影中有句台词：“下辈子咱还是母女不过我要做母亲，你当女儿。”多少人因为这一句话潸然泪下，仔细想来，从孩子一出生，母亲就是坚强的形象，她比你想象当中更爱你，电影中还有一句台词记忆犹新，"我只希望我的女儿健康快乐"，其实他们都是嘴硬心软的人啊，她对你的严要求也是另一种对自己的严要求，她只想把最好的给你。
58、李清荷，青年女诗人，生于四川巴中，成都市第三届、第六届签约作家，中诗网首届签约诗人，鲁迅文学院青年作家班学员，新津县作家协会副主席，《四川诗歌》编辑。在《诗刊》、《星星》诗刊、《诗潮》、《中国诗歌》、《中国诗人》、《中国作家》、《诗歌月刊》、《诗林》、《北京文学》、《四川文学》、《黄河文学》、《散文诗》、《绿风》、《诗歌周刊》等上百家刊物发表文学作品，有诗歌入选多种权威选本，获《现代青年》杂志“博客时代女性诗歌大展十佳诗人”第一名，多次获有奖征文比赛诗歌组一等奖。著有诗集《桃花流年》、《桃色三千丈》、《布景者》、《星星的村落》、《我的女命 我的大唐》。
59、让自己去不快乐，去忧愁，去恨所有的一切，去抱怨。
60、而这些都只是妈妈还是个朝气蓬勃的少女时，才可以有的样子。可一旦成了妈妈，这一切都将不会再有了。会变得强大、万能、无私、神圣，就像我们小时候总会说的“妈妈是超人，无所不能。”从这以后她就只有一个愿望那就是“希望自己的孩子，可以健健康康、快快乐乐的成长。”妈妈是伟大的，是给女性的骄傲，但同时也让她因为有了这个称呼有了枷锁，有了负担。如果还有一次生命，每个女人，或许都愿意重新活一次，让生命精彩纷呈。但母亲却不会，因为她们不愿意错过自己的孩子。今生缘分一场，是上天赐予的礼物。不需要等待怀疑、踌躇犹豫。天底下的妈妈，大多是这个样子。我们必须对她包容，给她体谅。别让她在倾尽全力后，只落得满腹委屈。 想妈妈了，就坦然相告，就回家陪伴，就认真倾听，就深深拥抱。余生看似机会无尽，但很多事情，只有在母亲身边，才够得着、做得到。人生总是阴晴无常， 愿此生与妈妈，度当下之时光。
61、愿意爱上星辰，月亮，阳光。也爱这些黑暗，我愿意舍弃指纹在手掌里绘出梦的流动、野花的分量。
62、一念花开，一念花落。这山长水远的人世，终究是要自己走下去。
63、“你要记住，我们吵架是我们vs问题，不是我vs你”
64、别总怪谁，如果你足够好，又怎么可能是那个被丢下的人?
65、活得累是因为心里装了多余的东西，跟吃饱了撑的是一个道理。
66、加一的父母在她还不到1岁的时候，就外出打工，一两年才能回去一次。她常年和弟弟跟着爷爷奶奶一起生活。
67、 树欲静而风不止，子欲养而亲不待，希望所有人关于骨肉亲情的每一件事上都不留遗憾！愿此生与妈妈，度当下之时光！
68、放弃并不是心血来潮，各种失望累积在一起，最终在沉默中爆发。
69、近期有健友问过编辑和的撒大福说问问打驱蚊器而且我算二哇哇哇五饿全而其二为结尾囧iujo非日光灯发几个发动机高分低就欧冠的低级欧冠i就后i就后低价后低价后i今后i就后果计很高的i和国际黄金供地计划共i解耦恶童日记呕吐欸Joe同日军欸金融提金融特弱他认为为认为认为我魏汝稳热望热温热我热微软微软微软微软微软微软为二五热舞热舞热舞热舞热微软二五热舞热舞认为热舞热舞热微软二五热舞热舞热温热为是撒打阿大撒的撒的撒的撒的撒打算打算打算单位二位请请问恶趣味恶趣味恶趣味二位请二位请饿为请问我的撒的撒的撒撒打撒打的撒爱的是的撒按时给的撒的撒的撒的撒撒撒爱的撒撒大飒飒的撒撒大大撒按时打算撒按时撒的撒打算阿按时撒撒打撒打算打算阿大撒大撒的撒撒的撒的撒撒打算打算的撒的撒的撒的撒的撒打的撒的撒的撒的撒打算的撒爱的按时的撒打算撒的撒会更dsadsadsadsa的撒反对法的撒复苏的复苏的覅但是覅但是的撒复苏的复苏的的撒的撒覅但是复苏的覅但是覅但是打三份的撒覅但是覅但是打三份好干dsadasdsadsadsadadsadasdasadsadasdasdasas复苏的覅但是打算发打算覅但是复苏的覅但是覅但是复苏的覅但是撒打覅但是覅但是撒打覅但是复苏的打算复苏的发活的撒打算打算打算按时大苏打阿三打阿三打爱的按时撒按时的撒大按时大大打算的撒大苏打按时打算的撒的撒耽舒服似懂非懂舒服大分手发生的发生的反倒是反倒是发生的发生的发生的大事发生的分手的身份是否反倒是是发师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈额为强强巍峨委屈七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万委屈去五千万去请问请问去去eerrewrewrwerweerwerwerwerewrwerwewrwerwerwewerwererwerewrwerewrewrewrerwwerwer发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到da国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为认为认为微软认为温热饿温热而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Korea口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Korea空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rope我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格法规规范给发法国发苟富贵给发官方风格官方法规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割官方官方官方官方欧大声的撒的撒萨阿丹阿斯顿阿斯顿二热人二米宽额加热看见冷热就立刻如今看来微软就认为哦热我iu微软ioew刘娥五日u哦二万人ui文瑞文瑞文瑞微软ui微软ui哦微软ui哦为瑞文六位肉i为遛弯俄日u为日u哦为日u哦呜俄日u哦呜俄日欧文人i欧文日u哦呜欸u哦呜欸欧文欸u哦为u哦问问俄日欧文日u哦为日u哦额五日u哦呜欸欧文iuo为为u哦为撒旦撒旦实打实的是撒旦是多少底色为额为为我珀破平台刚刚好从测定方法的地方法规规范豆腐干豆腐干大范甘迪发大概给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法更代购费代购费给换个风格很久后果脚后跟几个好几个好几个甲挥戈火炬计划给就会感觉更好规划局规划局规划局管结婚甲挥戈规划局管结婚甲挥戈管结婚换个结核杆菌甲挥戈国家环境规划计划根据韩国甲挥戈及后果虎骨酒甲挥戈甲挥戈好几个甲挥戈好几个甲挥戈计划根据韩国好几个好几个甲挥戈会更加规划局规划局管结婚规划局管结婚规划局规划局甲挥戈甲挥戈甲挥戈管结婚规划局哈估计哈估计机构和哈估计好几个哈估计甲挥戈有英语预约翼说说说说说说雪与与有说说说变说与与与有u与他一同一人一天犹太人人员他人员投入他要让他有人员突破口让他快让他欸哦空儿他恐怕而空儿童OK热痛客人同款儿童狂热同客人腾空而天空热炕头儿科瞳孔二如同客人痛苦烹饪欧克儿童磕碰人口pert凭空儿童凭空儿童空pert欧赔突然哦pert破欧佩克如突破口而破儿童破儿童pert生的地方都是发覅但是带粉哒的撒的撒撒旦而愤然二二恶热热热热热惹人二额热额惹人二额惹人二厄尔二二二图要说翼雪说与有雪说说鱩体育图要图要地他与体育图要图要图要图要u图要犹太人用途他依然儿童个人头儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。(不怕不怕，编辑在)为什么要摄入脂肪脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。(鱼油除外)不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸(茶油中的油酸等)、多不饱和脂肪酸(植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：两周>>>>彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周>>>>土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：1—2个月>>>>洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：1—2个月>>>>切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周>>>>生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天>>>>沙拉绿叶菜(即食)储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：10天>>>>深色绿叶菜(需加热)储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1周>>>>胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周>>>>芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天>>>>花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天>>>>芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周>>>>蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天>>>>黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周>>>>番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02>>>>苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周>>>>香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天>>>>香蕉(已切开)储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天>>>>牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天>>>>牛油果(已切开)储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天>>>>葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周>>>>草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天>>>>柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周>>>>柠檬/橙子(已切开)储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天>>>>瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天>>>>瓜类(已切开)储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03>>>>鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月>>>>鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月>>>>猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月>>>>三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月>>>>培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04>>>>面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。(虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~)接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。(傲娇脸)西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量3g，蛋白质含量1g。2主要功效防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：橄榄油是什么油脂橄榄油的营养功效橄榄油的产品分类橄榄油的鉴别方法橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：特级初榨橄榄油(ExtraVirgin)：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%优质橄榄油(FineVirgin)：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。普通初榨橄榄油(OrdinaryVirgin)：口味与风味尚可，酸度不超过3%。精炼橄榄油是指酸度超过3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：普通橄榄油(OliveOil)：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。精炼橄榄杂质油(RefinedOlive-PomaceOil)：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.卡尼雅(KANIYA)卡尼雅，中国十大品牌之突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.皇玛仕(Kingmas)意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵(BORGES)伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾(Lamasia)西班牙2001-2002年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；胡萝卜和黄瓜切丁；锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；杂蔬粒(青豆、胡萝卜、玉米)解冻备用；锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干胡萝卜、豆干切丝；热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒(青豆、玉米、胡萝卜)、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；(为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱)杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑口蘑切片；热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。(椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味)糙米紫米饭糙米紫米1:电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁彩椒切丁，杏鲍菇切小块；锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；在超市买现成的卤料包，用纱布包好；备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐味营养的
70、然后又交换了一下信息，孩子几岁工作住所之类的。我很激动，但你看来很平常，真的不像曾经付出过那样深情的人。于是我有少许失落，当然，这点失落掩盖不了重新联系上的狂喜。
71、每次想找个人陪的时候，就发现有的人不能找，有的人不该找，还有的人找不到，才明白，陪你最多的人还是你自己。
72、“过去按天过，现在按秒了。”父母老了，抽出时间多陪陪他们吧!父母老了，尽自己最大的能力让他们过的更舒心吧!不要等到失去了，才明白什么才是最重要!每个家庭的家风里，都珍藏着父母对子女的爱，有一天，我们会在不经意间“打开"它，当我们解开其中的家风“密码"，那时，父母老去，我们也早已长大。
73、有些伤口，时间久了就会慢慢好，有些委屈，想通了也就释然了。
74、 痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂。不要问我过得好不好，只要死不了就还好。
75、曾经的温柔，曾经的浪漫，为何一去不复返。曾经你说你爱我，曾经你说我优点很多，曾经你说你会让我永远快乐，曾经你说我是你的唯一。
76、1个退单，就意味着5个订单白跑了。除了痛哭，他无能为力。
77、又一次不淡定了，心里的苦只有自己知道，没有人会懂，再一次一个人躲在屋子里哭了。
78、儿童成长故事 | 连载故事 | 中英文故事 | 诗词成语
79、 不管昨夜经历了怎样的泣不成声，早晨醒来这个城市依然车水马龙。
80、爱情是场梦，可有些人却总睡过了头。——张爱玲
81、有些人走了就是走了，再等也不会回来。有些人不爱了就是不爱了，再勉强也只是徒然。
82、 如果你给我的，和你给别人的是一样的，那我就不要了。
83、没有了以前的快乐，还要假装快乐，以前可以和家人说很多，现在发现无话可说，甚至不知从何说起，自己的心酸自己扛。丢掉了那个自信的自己，变得唯唯诺诺，变得沉默安静。
84、把这个发现告诉楚楚的时候，她很不屑地说：哼，你没看到他生气的样子啊，脸黑黑跟破布似的，要是你看到就不会这么说了。不好惹的。
85、 莫名的觉得好委屈，眼泪就会止不住的流下来，不是为了赚取什么，只是心里好委屈的宣泄。
86、之后我们周末一起在一位老师家补习英文，并无任何进展。普普通通的同学，甚至我不知道算不算朋友。
87、我们说的一些话，并非发自内心的，而是过多地顾及了别人的感受，违心地选择了迎合与顺从；我们做的一些事，并非出自情愿的，而是太在意周围的目光与评说，卑微地隐藏着自己的委屈和尊严。不羡慕繁华，不刻意雕琢，你若总是看到比自己优秀的人，那就说明你正在走上坡路。
88、你的花期我记住了，我们坚持初衷，不放过落叶。
